Ovăz la borcan cu lapte de ovăz și fructe

Ingredients

• 160 g fulgi de ovăz
• 400 ml lapte de ovăz (sau de soia)
• 1 banană coaptă
• 2 linguri semințe de chia
• ½ linguriță scorțișoară
• 200 g căpșuni sau fructe de pădure (merg și congelate)
• 2 linguri gem (opțional)

Method

1. 1

   Step 1: Banana se zdrobește bine cu furculița într-un bol.

2. 2

   Step 2: Se adaugă fulgii de ovăz, semințele de chia, scorțișoara și laptele de ovăz și se amestecă bine.

3. 3

   Step 3: Compoziția se împarte în 4 borcănele sau pahare, iar deasupra se pun fructele tăiate mărunt și, după gust, câte o linguriță de gem.

4. 4

   Step 4: Borcanele se închid și se țin peste noapte la frigider (cel puțin 4 ore).

5. 5

   Step 5: Dimineața se amestecă și se servesc reci; iarna se pot încălzi 1 minut la cuptorul cu microunde.